Ketojenik Diyet Yasaklı Meyveler

Ketojenik Diyet Yasaklı Meyveler Listesi

Meyveler genellikle sağlıklı ve besleyici olarak kabul edilir, ancak ketojenik diyette meyvelerin karbonhidrat ve şeker miktarları çok önemli bir faktördür.

Bazı meyveler yüksek miktarda şeker ve karbonhidrat içerdiği için ketozis durumunu bozabilir. Bu nedenle, ketojenik diyet yaparken bazı meyvelerin yenmemesi gerekmektedir.

Aşağıda yer alan ketojenik diyet yasaklı meyveler listesindeki ürünlerin tüketilmemesi ya da çok az tüketilmesi gerekmektedir.

Muz

Besin Değerleri (1 orta boy muz, yaklaşık 118 gram):

• Kalori: 105
• Karbonhidrat: 27 gram
• Şeker: 14 gram
• Lif: 3 gram

Açıklama:

Muz, yüksek karbonhidrat ve doğal şeker içeriği nedeniyle ketojenik diyet için uygun değildir. Bir orta boy muz, ketojenik diyette izin verilen günlük karbonhidrat miktarını tek başına karşılayabilir.

Üzüm

Besin Değerleri (1 fincan üzüm, yaklaşık 151 gram):

• Kalori: 104
• Karbonhidrat: 27 gram
• Şeker: 23 gram
• Lif: 1.4 gram

Açıklama:

Üzüm, içerdiği yüksek miktarda fruktoz nedeniyle ketojenik diyet sırasında kaçınılması gereken bir diğer meyvedir. Küçük bir porsiyon üzüm bile ketozis durumunu bozabilir.

Mango

Besin Değerleri (1 fincan dilimlenmiş mango, yaklaşık 165 gram):

• Kalori: 99
• Karbonhidrat: 25 gram
• Şeker: 23 gram
• Lif: 2.6 gram

Açıklama:

Mango, lezzetli ve besleyici bir meyve olmasına rağmen, yüksek şeker ve karbonhidrat içeriği nedeniyle ketojenik diyetle uyumsuzdur.

Ananas

Besin Değerleri (1 fincan dilimlenmiş ananas, yaklaşık 165 gram):

• Kalori: 82
• Karbonhidrat: 22 gram
• Şeker: 16 gram
• Lif: 2.3 gram

Açıklama:

Ananas, yüksek şeker ve karbonhidrat içeriği nedeniyle ketojenik diyet sırasında tüketilmemesi gereken meyvelerden biridir.

Elma

Besin Değerleri (1 orta boy elma, yaklaşık 182 gram):

• Kalori: 95
• Karbonhidrat: 25 gram
• Şeker: 19 gram
• Lif: 4.4 gram

Açıklama:

Elma, sağlıklı bir atıştırmalık olarak bilinir, ancak ketojenik diyet sırasında yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kaçınılması gerekir.

Kiraz

Besin Değerleri (1 fincan kiraz, yaklaşık 154 gram):

• Kalori: 97
• Karbonhidrat: 25 gram
• Şeker: 20 gram
• Lif: 3 gram

Açıklama:

Kiraz, düşük kalorili olmasına rağmen, yüksek şeker içeriği nedeniyle ketojenik diyet için uygun değildir.

Portakal

Besin Değerleri (1 orta boy portakal, yaklaşık 130 gram):

• Kalori: 62
• Karbonhidrat: 15 gram
• Şeker: 12 gram
• Lif: 3 gram

Açıklama:

Portakal, C vitamini ve lif açısından zengin bir meyvedir, ancak yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle ketojenik diyette sınırlı tüketilmelidir.